Cùng với xông hơi khô, lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe là vô vàn hữu ích. Cách này không chỉ giúp cơ thể được thư giãn sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Xông hơi còn rất có ích trong giảm huyết áp, đốt cháy calo, lưu thông đường huyết và làm đẹp da. Cùng Saigonpoolspa khám phá chi tiết hơn về 8 lợi ích tuyệt vời của xông hơi ướt khiến ai nấy đều phải trầm trồ!
Xông hơi ướt có tác dụng gì?
-
Tác dụng của xông hơi ướt trong cải thiện lưu thông máu
Trong bối cảnh bệnh lý tim mạch đang có xu hướng trẻ hóa, xông hơi ướt trở thành “vị cứu tinh”, giúp bạn phòng ngừa và cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.
Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nhiệt ẩm có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở các chi. Khi xông hơi ướt, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone Aldosterone. Hormone này giúp thay đổi nhịp tim, điều chỉnh huyết áp về mức ổn định.
Đặc biệt , nó còn có tác dụng hạ huyết áp đối với người huyết áp cao. Đây cũng là một trong những lý do chúng ta luôn cam thấy thoải mái, khoan khoái khi ngồi phòng xông hơi ướt.
-
Giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần
Khi cơ thể hấp thu hơi nóng trong phòng xông, sẽ tự tiết ra chất Endorphin kích thích các dây thần kinh “hạnh phúc”. Lúc này, màu lưu thông tốt hơn, xua tan đi những căng thẳng, mệt mỏi thường trực. Hơn nữa, không gian phòng xông yên tĩnh, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Vậy nên, giúp bạn lắng nghe cơ thể, giải tỏa stress nhanh chóng.
Thêm một lý do nữa khiến tác dụng xông hơi ướt được nhiều người công nhận đó là nó khiến nồng độ hormone cortisol giảm xuống. Điều này cải thiện sức khỏe rất tốt, cũng như giúp tăng cường khả năng tập trung.
-
Làm thông thoáng đường thở, hỗ trợ điều trị các bệnh hô hấp
Hơi nước nóng từ phòng xông hơi ướt giúp làm ấm màng nhầy, giúp đường thở được thông thoáng. Nó dường như phá vỡ sự tắc nghẽn trong xoang, phổi nên bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn bao giờ hết.
Hơn nữa, xông hơi ướt cũng được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh lý về đường hô hấp. Chẳng hạn như: cảm lạnh, viêm phế quản, cảm cúm, hen suyễn hay nhiễm trùng xoang cực kỳ hữu hiệu.
-
Xông hơi ướt làm đẹp da, ngăn ngừa mụn
Chắc hẳn, xông hơi ướt có tác dụng gì khiến chị em yêu thích không thể bỏ lỡ đó chính là làm đẹp da. Xông hơi ướt khiến lỗ chân lông được giãn nở, bài tiết các độc tố ra ngoài thông qua đổ mồ hôi. Các bụi bẩn, tế bào chết, cặn trang điểm mắc kẹt dưới da giờ đây sẽ được giải quyết sạch sẽ, thông thoáng. Nhờ đó, làn da trở nên mịn màng, sáng đều màu và giảm mụn trứng cá rõ rệt.
Không những thế, sức nóng của hơi nước đào thải độc tố ra ngoài, tăng cường tái tạo tế bào mới. Bạn không những được thư giãn tối đa mà còn hưởng thụ những công dụng kích thích tuần hoàn máu từ việc xông hơi.
-
Hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi vận động mạnh
Sau khoảng một vài giờ vận động mạnh hoặc tập thể dục thể thao cường độ cao, cơ thể sẽ cảm thấy đau mỏi khắp người. Thậm chí, tình trạng này có thể kéo dài một vài ngày sau đó gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOSM).
Theo kinh nghiệm của các vận động viên, xông hơi ướt là liệu pháp giúp họ phục hồi năng lượng sau quá trình luyện tập. Nhiệt ẩm sẽ xâm nhập sâu vào các mô cơ, làm giảm đau nhức và phục hồi các cơ bắp hiệu quả. Thậm chí, nghiên cứu mới nhất cho thấy, tác dụng của xông hơi ướt làm giảm DOSM nhanh hơn xông hơi khô.
-
Các khớp linh hoạt, giảm đau nhức cơ bắp
Xông hơi ướt trong giai đoạn khởi động trước tập luyện có vai trò hết sức cần thiết. Nó không chỉ giúp vận động viên đạt được khả năng vận động tối đa trong các hoạt động. Sử dụng nhiệt ẩm còn giúp khớp gối linh hoạt, thư giãn, hạn chế chấn thương.
Ngoài ra, hơi nóng từ phòng xông khiến cơ thể giải phóng các chất Endorphins có tính an thần nhẹ. Chất này giảm đau tức thì các chấn thương, tăng tiết dịch nhờn ở các mô khớp. Nhờ vậy, cơ thể bạn cử động thuận tiện, dễ dàng hơn.
-
Đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả
Cũng như xông hơi khô, một trong những tác dụng của xông hơi ướt được chị em đánh giá cao nhất là khả năng giảm mỡ thừa.
Dưới hơi nóng từ phòng xông, các vùng mỡ thừa ở chân, tay, đùi, mông sẽ được đốt cháy thông qua mồ hôi. Dần dần, chị em sẽ lấy lại được vóc dáng chuẩn đẹp, săn chắc. Đây cũng là cách thức hỗ trợ chế độ ăn kiêng và giảm cân được rất nhiều người tin tưởng áp dụng.
-
Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Đứng vị trí cuối cùng trong danh sách 8 tác dụng của xông hơi ướt phổ biến nhất. Thực tế, đây là liệu pháp không dùng thuốc nhưng lại khiến cơ thể như được tiếp thêm năng lượng, tràn trề nhựa sống.
Xông hơi ướt kích thích sản xuất tế bào bạch cầu của tủy xương và bạch huyết bào sinh ra từ tuyến ức nhằm chống lại các tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể. Tiêu diệt những tế bào nhiễm độc, nhiễm khuẩn, giúp bạn ít bị ốm hơn và phòng chống bệnh tật.
Bài viết dưới đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của xông hơi ướt đối với sức khỏe. Đừng bỏ lỡ việc thực hiện phương pháp này kết hợp xây dựng chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao thể lực nhé!
