Cách sử dụng phòng xông hơi

Cách sử dụng phòng xông hơi là những thắc mắc của những ai đã, đang và sẽ sở hữu một phòng xông. Những hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đó sẽ bao gồm cách sử dụng phòng xông hơi khô, cách sử dụng phòng xông hơi ướt, cách sử dụng phòng xông hơi đá muối, cách sử dụng phòng tắm xông hơi. Lần lượt chúng tôi sẽ trình bày hướng dẫn sử dụng dựa trên nguyên lý hoạt động của từng loại phòng xông và thiết bị đi kèm.

Cùng saigonpoolspa tham khảo chi tiết những thông tin qua bài viết dưới đây.

Hướng dẫn vận hành sử dụng phòng xông hơi khô

Phòng xông hơi khô hoạt động trên hình thức nguyên lý tỏa nhiệt từ máy sauna và các viên đá.

Bộ điều khiển nhiệt độ theo ý muốn phù hợp theo cơ thể của từng người xông.

Các bộ phận phụ trợ khác:

– Bộ cảm biến nhiệt kết nối với bảng điều khiển, nhiệt kế đo nhiệt độ trong phòng xông;

– Đồng hồ cát xem thời gian cho người xông, đèn phòng xông và bộ xô gáo từ gỗ thông chứa nước để tăng độ ẩm và giảm nhiệt độ khi tưới lên đá sauna.

Bước 1: Vận hành bảng điều khiển trước khi dùng

Bật công tắc đèn xông để chiếu sáng và làm đẹp phòng để sử dụng. Bật nút công tắc khởi động máy xông từ 3 đến 5 phút để phòng tạo đủ nhiệt.

Bước 2: Chế độ điều chỉnh thời gian máy chạy từ bảng điều khiển

Bạn có thể cài đặt thời cho máy chạy hoặc tự động ngắt trong vòng khoảng từ 0,5 đến 12 giờ đồng hồ.

Bước 3: nút tự động cài đặt nhiệt độ

Căn cứ vào sự thích ứng của từng người để cài đặt nhiệt độ phù hợp sao cho mỗi người xông cảm thấy dễ chịu. Đối với xông hơi khô nên duy trì ở nhiệt độ trung bình tốt nhất là từ 70 đến 80 độ C.

Sau khoảng 4 – 6 phút thì nhiệt độ 52 – 72 độ C làm nóng các viên đá được đặt trên thanh điện trở và lan tỏa ra toàn phòng xông hơi khô.

Cách sử dụng phòng xông hơi đúng cách cho người mới bắt đầu.

Một quy trình sử dụng xông hơi khô hiệu quả cần thực hiện theo các bước cố định sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi bước vào phòng xông khô

Việc đầu tiên nên làm là tắm sơ qua trước. Điều này là cần thiết bởi khi làm sạch cơ thể, các lỗ chân sẽ nở ra và giúp hấp thụ các tinh dầu tốt hơn cùng với đó làn da ẩm ướt giúp thân thể chịu đựng khi thay đổi nhiệt độ trong phòng xông khô.

Bước 2: Trong phòng xông hơi Sauna

Vào trong phòng xông hơi bạn có thể đổ một chút nước lên đá trên máy để làm tăng độ ẩm. Nhiệt độ tối ưu 70 – 87 độ C và cao nhất 100 độ C.

Ngoài ra nếu bạn muốn cho thêm chút tinh dầu thì hãy nhỏ ít giọt vào miếng bông gòn rồi đưa vào trong bộ phận hơi nước đi qua và sẽ hòa trộn đều khắp gian phòng đem cảm giác dễ chịu cho người sử dụng.

Bước 3: Ra khỏi phòng xông hơi khô Sauna

Lúc thấy hơi nóng đã đủ, bạn hãy dùng ngay vòi tắm hoặc ngồi phía trong phòng nhiệt độ ít hơn, hoặc ra ngoài nhằm giảm bớt đi hơi nóng.

Hãy dùng một ít nước nếu bạn thấy khát, không nên sử dụng rượu, bia …

Bước 4: Vào Phòng xông hơi Sauna lần thứ 2

Sau khi bước ra từ phòng xông hoi khô để tạm nghỉ bạn có thể tiếp tục xông hơi thêm lần thứ 2. Bạn hãy dùng kết hợp thêm lá Bulô để quét lên cơ thể và massage nhẹ nhàng để cảm nhận được nhiệt độ dễ chịu trong phòng xông hơi.

Bước 5: Sau khi xông hơi xong

Làm sạch cơ thể bằng cách tắm dưới vòi sen (lưu ý để khô người trước khi tắm để tránh cảm lạnh). Sau đó, ngồi thư giản và bổ sung thêm nước và kết thúc quá trình xông hơi khô trong phòng sauna.

Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi ướt đúng cách và hiệu quả

Trước khi đi vào chi tiết từng bước hướng dẫn cụ thể hãy xem tổng quan phòng xông hơi ướt hoạt động dựa theo cơ chế nào.

Và bảng hướng dẫn sử dụng vận hành phòng xông hơi ướt thường đi kèm theo khi bàn giao công trình và thiết bị đi kèm.

Quá trình thực hiện của phòng xông hơi ướt là tạo hơi nóng với nhiệt độ khoảng 48 độ c, độ ẩm thấp là 100%.

Dựa vào máy xông hơi ướt được kết nối với nguồn điện làm cho nóng thanh điện trở trong ngăn chứa đun sôi nước, tạo áp lực hơi nóng rồi tự động đẩy ra ống dẫn chuyên dụng trong phòng xông hơi. Bạn chỉ cần mở máy 2 – 4 phút đối với xông vào mùa hè còn mùa đông để 5 – 9 phút.

Dưới đây là 4 bước thực hiện cho mỗi một lần xông hơi ướt tại gia đình.

Bước 1: Bật công tắc để khởi động phòng xông hơi

Khoảng nửa giờ trước thời điểm dùng phòng xông hơi ướt thì bạn nên bật công tắc để khởi động để làm nóng máy xông hơi ướt.

Nửa giờ là khoảng thời gian chung cho các loại thiết bị này xông hơi. Tuy nhiên, có nhiều loại thiết bị này chỉ cần từ 18 – 23 phút cho tiến trình làm nóng. Tùy theo từng loại thiết bị này mà bạn canh chuẩn thời gian cho thích hợp.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi xông hơi ướt

Cũng gần giống như các bước lúc xông hơi khô, bạn nên vệ sinh rửa sạch nhờn, bụi bẩn trước khi vào xông hơi ướt.

Việc tắm trước thời điểm xông hơi cực kỳ quan trọng, nó sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da để làn da có thêm khả năng thích nghi tốt đối với sự biến đổi nhiệt độ cao ở trong phòng xông hơi ướt.

Ngoài ra, để mang lại được hiệu quả tốt hơn nữa, bạn có thể uống 1 cốc nước lọc và quấn khăn tắm mỏng khi vào phòng xông hơi.

Bước 3: Tiến hành xông hơi

Sau khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn quấn theo khăn tắm để tránh bỏng da khi nằm. Lúc nằm hay ngồi xông thì thay đổi nhiều tư thế để xông hơi toàn thân.

Thời gian xông hơi tùy thuộc vào thể trạng của từng người nhưng thời gian lý tuởng nhất từ 10 – 17 phút.

Trong khoảng thời gian này thì nhiệt độ ít nhiều sẽ tác động lên cơ thể,làm cho bạn thấy thoải mái dễ chịu hơn.

Bước 4: Kết thúc việc xông hơi

Sau khi tắt máy bước ra từ phòng xông hơi. Bạn dùng khăn lau khô cơ thể và ngồi thư giản uống thêm nước lọc.

Khoảng từ 15p sau bạn có thể tiếp tục xông lần 2. Cứ như vậy, tùy theo sức chịu đựng mà bạn có thể lặp lại 4 – 5 lần rồi kết thúc.

Khi đã xông hơi xong, bạn ngồi nghỉ ngơi chờ khoảng 35 – 40 phút rồi mới đi tắm nhé.

Những lưu ý khi sử dụng phòng hơi mà bạn nên biết

Để bảo đảm dùng phòng xông an toàn và mang tới những lợi ích ưu việt nhất cho thể trạng. Bạn nên quan tâm các vấn đề sau:

• Không xông khi mới ăn no xong
• Không xông ngay sau khi tập thể dục, chạy bộ nên để ít nhất 30p rồi mới vào xông.
• Không xông hơi khi đã uống bia rượu….
• Sau khi xông không được tắm ngay
• Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến các bác sĩ rồi mới được vào xông hơi.
• Trẻ em cũng phải chú ý vì cơ thể các em chưa thích nghi.
• Những người thường bị dị ứng, nổi mề đay, phải rất thận trọng với tắm hơi.
• Nên tắm trước cho sạch da để tắm hơi có kết quả tốt.
• Những đối tượng không được xông hơi bao gồm:
• Người có vấn đề về tim như: nhịp tim bất thường,nhồi máu cơ tim và hẹp động mạch chủ nặng.
• Phụ nữ đang có thai, Trẻ em
• Bị suy gan hoặc suy thận
• Uống thuốc, đặc biệt là những loại thuốc ức chế ra mồ hôi.