Xông hơi khô và xông hơi ướt đều là hai hình thức xông hơi cực kỳ phổ biến hiện nay. Vậy nên, không ít người băn khoăn xông hơi khô hay ướt tốt hơn? nên xông hơi khô hay ướt trước. Để đi tìm đáp án cho những câu hỏi này, chúng ta cần phải xem xét chức năng, lợi ích của từng loại đến sức khỏe. Cùng Saigonpoolspa tìm hiểu ngay trong chia sẻ dưới đây!
Đánh giá ưu nhược điểm của xông khô và xông ướt
Mỗi phương pháp xông hơi sở hữu những ưu và nhược điểm riêng. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng và tính chất công việc mà bạn sẽ có được lựa chọn cho riêng mình.
Xông hơi khô
– Ưu điểm:
- Xông hơi khô sử dụng đơn giản, tiết kiệm thời gian và nhiên liệu một cách hiệu quả.
- Khi xông hơi khô, khí nóng sẽ tác động trực tiếp và thẩm thấu nhanh chóng vào bên trong cơ thể. Không gây khô da mà còn giúp da mịn màng, tươi sáng hơn.
- Để đánh giá “xông khô hay xông ướt tốt hơn”, bạn cần xem xét da mình thuộc loại da gì. Nếu da nhờn thì việc xông hơi khô sẽ vô cùng thích hợp.
- Độ ẩm phòng xông hơi khô không quá cao nên bạn có thể vừa xông hơi vừa làm việc khác trong cùng một thời gian.
- Xông hơi khô giúp giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi, giảm đau nhức xương khớp. Kết hợp xông cùng các loại tinh dầu, tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn hơn.
– Nhược điểm:
- Chi phí lắp đặt phòng xông hơi khô tốn kém hơn xông hơn ướt
- Thời gian và công sức lắp đặt phòng xông khô nhiều hơn, nặng hơn.
Xông hơi ướt
– Ưu điểm:
- Xông hơi ướt là giải pháp vàng cải thiện làn da, gia tăng độ ẩm, đào thảo độc tố, tạp chất hữu hiệu. Mang lại một làn da sáng mịn, hồng hào, khỏe mạnh.
- Để xem xét xông khô hay xông ướt tốt hơn, chúng ta cần tìm hiểu các công dụng đặc biệt của từng hình thức xông. Tác dụng chính của xông ướt là tốt cho hệ thần kinh, giúp não hoạt động ổn định, giảm căng thẳng nhanh chóng.
- Chi phí lắp đặt phòng xông ướt chỉ bằng ⅔ phòng xông khô. Vừa tối ưu chi phí, lại mang hiệu quả cao cho người sử dụng. Đây cũng là một trong những luận điểm khẳng định xông hơi khô hay ướt tốt hơn.
– Nhược điểm:
- Thời gian làm nóng két nước hay tạo khí và độ ẩm trong phòng lâu hơn so với phòng xông hơi khô.
Xông hơi khô hay ướt tốt hơn? Nên xông hơi khô hay ướt?
1. Xét về cơ chế xông và lợi ích của xông hơi
Lợi ích của xông hơi khô:
Xông hơi khô dựa trên cơ chế sinh nhiệt và tạo hơi truyền thống. Các viên đá tỏa nhiệt đặt trên thanh điện trở mayso của máy xông. Sau đó, tưới nước lạnh hoặc tinh dầu trực tiếp lên đá sẽ tỏa nhiệt và hơi nước. Nhiệt độ tăng cao trong phòng xông sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đến cơ thể:
– Khiến mồ hôi vã ra nhiều, làm sạch cơ thể, loại bỏ tế bào chết. Giúp làn da trở nên sáng mịn, ngăn ngừa viêm lỗ chân lông, giảm mụn.
– Tiêu diệt triệt để mầm mống vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm
– Nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể
– Xông khô còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, khiến cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn
– Có khả năng giảm đau xương khớp, đau đầu kinh niên, hiệu quả rõ rệt cho người mất ngủ
Lợi ích của xông hơi ướt:
Xông hơi ướt là quá trình sử dụng hơi nước nóng để xông hơi. Nguồn nhiệt được cung cấp đến từ hơi nước được máy đun sôi rồi bơm trực tiếp vào phòng. Với điều kiện phòng xông tiêu chuẩn, làn da sẽ được cải thiện đáng kể, mềm mịn, thúc đẩy bài tiết mồ hôi, độc tố bên trong cơ thể ra ngoài.
Danh sách lợi ích của xông hơi ướt mang lại như sau:
– Bài tiết mồ hôi, làm ẩm da, giúp da mịn màng, đánh bay mụn
– Giảm nhanh các đau khớp, cơ bắp và căng thẳng
– Cải thiện tình trạng lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
– Hỗ trợ điều trị viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản
2. Tác động của độ ẩm trong không khí
Xông ướt và xông khô mang lại cảm giác hoàn toàn khác nhau. Nhưng để đánh giá xông hơi khô hay ướt tốt hơn thì bạn cần phải tìm hiểu về ảnh hưởng của độ ẩm trong không khí.
Phòng xông hơi ướt có nhiệt độ lý tưởng khoảng 45oC, độ ẩm không khí lên đến 100%. Do độ ẩm cao nên rất có lợi cho các bệnh lý về đường hô hấp, phòng ngừa hen suyễn, viêm họng, viêm phế quản.
Thêm đó, nó còn giúp các mao mạch phổi phát triển, tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc hô hấp. Vì vậy, người bệnh hít thở dễ dàng hơn, làn da cũng được dưỡng ẩm tối ưu.
Ngược lại, so sánh phòng xông hơi khô và ướt, nhiệt độ phòng xông khô cao hơn, dao động từ 50 – 60oC. Tuy nhiên, độ ẩm không khí chỉ khoảng 10%. Điều này khiến cho da được sát khuẩn nhẹ, phòng bệnh về da. giảm ngứa hay viêm lỗ chân lông.
3. Xông hơi ướt và khô cái nào đổ nhiều mồ hôi hơn?
Mặc dù bạn luôn cảm thấy khi xông hơi ướt đổ mồ hôi rất nhiều do hơi nước ngưng tụ trên cơ thể. Nhưng sự thật là, theo các chuyên gia, xông hơi khô đổ nhiều mồ hôi hơn trong phòng xông hơi ướt. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy, phải mất 1 vài phút khi xông khô thì cơ thể mới đổ mồ hôi.
Ngoài ra, thời gian xông ướt giới hạn trong khoảng 10 – 15 phút. Vì do không khí bão hòa với độ ẩm, liệu pháp này không cho phép cơ thể tự làm mát bằng sự bài tiết mồ hôi trên da. Mặt khác, thời gian xông hơi khô lại lâu hơn vì lượng mồ hôi đổ ra nhiều hơn, cơ thể thích ứng với môi trường được lâu hơn. Đây cũng chính là lý do khiến các độc tố sâu bên trong cơ thể được giải phóng ra ngoài hiệu quả.
Đến đây, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình về xông hơi khô hay ướt tốt hơn. Theo quan điểm cá nhân Saigonpoolspa, tùy vào từng ưu điểm và mục đích sử dụng, bạn sẽ có cách chọn phù hợp cho mình. Đồng thời, sử dụng đúng cách, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ phát huy tối đa tác dụng của xông hơi.
Xông khô hay xông ướt trước tốt hơn?
Thực tế, xông hơi ướt hay khô trước cũng đều không ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả của quá trình xông hơi. Điều này hoàn toàn dựa vào sở thích cá nhân bạn. Cho dù tuần tự các bước như thế nào thì cũng đều hướng đến các lợi ích đặc biệt cho sức khỏe.
Thế nhưng, theo kinh nghiệm của Saigonpoolspa, bạn nên bắt đầu xông hơi khô trước. Sau khoảng 15 – 20 phút nghỉ ngơi thì mới nên tiếp tục xông hơi ướt. Việc này sẽ sẽ mang đến cảm giác thư giãn, sảng khoái hơn rất nhiều.
Những lưu ý quan trọng khi xông hơi bạn cần ghi nhớ ngay
Để đảm bảo quá trình xông hơi diễn ra đúng cách và đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần ghi nhớ những vấn đề sau đây:
- Thời gian xông hơi lý tưởng là từ 7 – 10 phút, chỉ nên xông 1 – 2 lần/ tuần. Theo Đông y, nếu xông hơi quá lâu sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu oxy, mệt mỏi, chóng mặt.
- Tuyệt đối không xông hơi sau khi uống rượu bia hoặc trong tình trạng quá no, quá đói.
- Không nên xông hơi khi đang sốt quá cao, bị bệnh ngoài da hay có các triệu chứng về tim mạch.
- Bà bầu không nên xông hơi.
Từng bước xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất
Việc xông hơi đúng cách cực kỳ quan trọng, vì nó tác động đến sức khỏe của mỗi người. Sau đây là các bước xông hơi tối ưu tốt nhất giúp bạn có được kết quả tuyệt vời.
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông hơi
Làm sạch cơ thể bằng khăn ấm để làm cho cơ thể ở trạng thái tốt và phù hợp với nhiệt độ phòng xông hơi. Da được làm sạch và có độ ẩm khi vào phòng ở nhiệt độ cao giúp cho bạn thích nghi nhanh chóng với môi trường xông hơi.
Nên thay đồ sách trước khi vào phòng xông khô hay ướt, chỉ quấn một lớp khăn mỏng quanh người.
Bước 2: Làm gì trong phòng xông hơi
Khi quá trình xông bắt đầu, bạn nên hít thở bằng mũi và thở ra bằng được miệng. Qúa trình này được lặp lại nhiều lần trong thời gian xông.
Bước 3: Quá trình xông kết thúc
Khi bước ra khỏi phòng xông, bạn nên uống một cốc nước ấm để bù lại lượng nước đã mất. Không nên uống thức uống có cồn, hoặc nước ngọt có ga.
Thư giản và tiếp tục cho quy trình xông tiếp theo nếu bạn muốn.
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có lời giải đáp cho mình về việc xông hơi khô hay ướt tốt hơn, nên xông ướt hay xông khô trước. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với Saigonpoolspa qua hotline: 0902 722 748 để được hỗ trợ nhiệt tình!
