Xông hơi đúng cách không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn giúp đầu óc thư giãn, đem lại sự tươi trẻ cho làn da. Tuy nhiên, rất nhiều người hiện nay vẫn còn băn khoăn về vấn đề xông hơi có hại không, xông hơi nhiều có tốt không hay có nên xông hơi hàng ngày không? Hãy cùng Saigonpoolspa tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Xông hơi là gì? Xông hơi có tốt không?
Xông hơi là hình thức sử dụng hơi nóng (có thể từ nước hoặc từ đá sauna) để tác động trực tiếp lên cơ thể, kích thích giãn nở lỗ chân lông và các mạch máu ngoại biên để đào thải thải độc tố ra ngoài theo tuyến mồ hôi, đồng thời giúp tinh thần thư giãn, phấn chấn hơn.
Hiện nay có 2 hình thức xông hơi phổ biến đó là xông hơi ướt và xông hơi khô, trong đó xông hơi ướt là hình thức sử dụng hơi nước nóng để tạo nhiệt cho phòng xông, còn xông hơi khô sử dụng nhiệt của máy xông hơi khô để làm nóng đá sauna, nhiệt độ phòng có thể đạt đến 75 độ C.
Vậy xông hơi khô có tốt không? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh xông hơi khô có thể giúp thả lỏng cơ bắp, giảm các triệu chứng đau cơ; giảm căng thẳng, mệt mỏi; đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân; thanh độc và làm trẻ hóa da; cải thiện tuần hoàn máu,….
Xông nhiều có tốt không? Khi nào nên xông hơi?
Không ít người vì muốn đạt được hiệu quả nhanh trong làm đẹp, cải thiện sức khỏe mà lạm dụng xông hơi quá nhiều. Vậy xông hơi nhiều tốt không? Xông hơi liên tục có tốt không? Câu trả lời là KHÔNG. Bởi nếu xông hơi quá nhiều cơ thể sẽ bị mất nước và các ion cần thiết, gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, dễ gây hạ huyết áp đột ngột, khiến cơ thể mệt mỏi, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu.
Theo các chuyên gia sức khỏe, chúng ta chỉ nên xông hơi sau khi ốm dậy hoặc khi cảm thấy nhức mỏi trong người. Khi xông hơi nên hít sâu bằng mũi để khí được đi vào buồng phổi, sau đó nín lại vài giây và thở ra từ từ bằng miệng để đạt được hiệu quả thải độc tốt nhất. Đặc biệt, những người đang bị mụn trứng cá hoặc mắc các bệnh về mao mạch thì không nên xông hơi, vì điều này có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Xông hơi mỗi ngày có tốt không? Có nên xông hơi mỗi ngày?
Ngày nào cũng xông hơi có tốt không hay xông hơi hàng ngày có tốt không là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra. Mặc dù mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sắc đẹp nhưng bạn KHÔNG nên xông mỗi ngày. Theo đó, một người khỏe mạnh bình thường 1 tuần chỉ nên xông hơi từ 3 đến 4 lần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút và người có thể trạng yếu chỉ nên xông 2 đến 3 lần, thời gian xông từ 10 – 15 phút.
Vậy xông lá nhiều có tốt không? Nấu nước lá để xông hơi là hình thức xông hơi truyền thống, nhằm mục đích giảm cảm. Mặc dù xông lá có tác dụng làm giảm các triệu chứng cảm mạo nhưng chúng ta cũng không nên xông quá nhiều, chỉ cần xông từ 1 đến 2 lần là đủ. Hơn nữa, những người đang sốt cao, ra nhiều mồ hôi, cơ thể suy nhược, phụ nữ mang thai, người đang bị tiêu chảy, sau khi uống rượu,… không nên xông lá hay bất kỳ hình thức xông hơi nào khác.
Xông hơi nhiều có hại không?
Bên cạnh việc tìm hiểu về xông hơi nhiều có tốt cho sức khỏe không hay xông hàng ngày có tốt không thì xông hơi có hại không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vậy xông hơi có tác hại gì không?
– Khiến cơ thể bị mất nước: Để đạt được hiệu quả xông hơi, nhiệt độ phòng xông phải đảm bảo đạt mức 66 – 88°C. Do vậy, nếu sau khi xông chúng ta không bù đủ nước thì sẽ khiến cơ thể bị mất nước và gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
– Tăng nhịp tim: Nhiệt độ phòng xông cao khiến các mạch máu ngoại biên giãn nở, từ đó kích thích tim đập nhanh, người bệnh dễ gặp phải các vấn đề như mệt mỏi, khó thở, tức ngực,….
– Gây khô da: Cơ thể bị nước do xông hơi liên tục sẽ da trở nên khô sần. Nếu kéo dài sẽ khiến da bị bong tróc, nhăn nheo, nổi mẩn đỏ,….
– Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc xông hơi quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam. Do vậy nếu đang lên kế hoạch sinh con trong thời gian tới thì nam giới không nên xông hơi thường xuyên, chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 lần/tuần là phù hợp.
Lời khuyên: Để tránh những tác hại không mong muốn có thể xảy ra khi xông hơi các bạn cần lưu ý không nên xông hơi quá 30 phút/lần, không quá 3 lần/tuần. Không nên tắm ngay sau khi vừa xông xong, đồng thời nên bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi.
Câu hỏi về xông hơi trong những trường hợp khác nhau.
Câu hỏi: Tôi bị hen phế quản, nhiều người mách xông hơi bằng lá sẽ giúp giảm ho, khó thở hơn. Cho tôi hỏi xông lá có tốt không, tôi nên xông bằng lá gì, xông người nhiều có tốt không và tôi có nên xông mỗi ngày không?
TL: Chào bạn! Đối với người bị hen phế quản thì xông hơi sẽ giúp cải thiện tình trạng hít thở, bạn nên chọn các loại lá có tinh dầu như bạc hà, sả, gừng,… mỗi tuần bạn nên xông đều đặn từ 2 – 3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về việc xông hơi có tốt cho sức khỏe không, có nên xông nhiều không, xông mỗi ngày có tốt không? Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi cơ thể tại nhà hãy liên hệ ngay với Saigonpoolspa. Với vị thế là địa chỉ cung cấp, lắp đặt phòng xông uy tín hàng đầu tại TP.HCM, chúng tôi sẽ giúp bạn có thể lựa chọn được một phòng xông phù hợp với giá thành tiết kiệm nhất.
Thông tin liên hệ:
CÔNG TY THIẾT KẾ XÂY DỰNG HỒ BƠI-SPA SAIGONPOOLSPA
Hotline: 0902 722 748
Điện thoại: 0963.086.246
Địa chỉ: 312/37 Hà Huy Giáp, Kp.3, P. Thạnh Xuân, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Email: saigonpoolspa@gmail.com
